jak się

Na pierwszy rzut oka wydaje mi sie ze to przemeczenie, przetrenowanie. Ile razy w tyg tam pracujesz i po ile godzin? Ile razy w tyg trenujesz? Jak wyglada sprawa odzywiania? Duzo stresu na codzien masz itp.?

Witaj. nie bierze Cię jakieś przeziębienie, infekcja? Nie złapał Cię wirus jakiś żołądkowy? Jak kwestia płynów, elektrolitów? Ile wody pijesz dziennie? Stosujesz jakies leki majace wplyw na hormony? Np. przeciwdepresanty? Niestety trudno tutaj wywnioskowac co moze byc przyczyna wiedzac tylko ile jesz kalorii w dt i dnt. Sporo ma tutaj do [...]

Ta lepiej zrobisz jak udasz sie do lekarza sportowego ( sam ;-) "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

Ja trenuje Thaia i mi sie podoba. A ty jak chcesz. Pojdz i sproboj. Nic nie stracisz. Ale podobno kick tez jest fajny.

Nie wiadomo w ile po nie wiadomo ile miałeś jak zaczynałeś itp. Popatrzyłęm do profilu i widze takie coś że masz 39cm w bicepsie a bierzesz 80kg na klate. Troche dziwne bo większość osób które mają około 39cm w bicepsie biorądużo więcej na klate. Może poprostu ćwiczyłeśjuż wcześniej na bicepsa, albo zbytnio się na nim skupiasz.

doria85 zdaje ci się :)jak bede miał fotki to ci pokarze klatę

jak już to lepiej na początku lepiej na omie ci będzie walczyć ze spadkami pomoże ci się uda coś ocalic i może bym skrucił do 4 tyg bo to jedzie masakrycznie po wątrobie ale cykl i tak o dupy wiesz o tym pozdrawiam

no właśnie nie licz na cynk on raczej nie pomoże jak już nolva 10mg ed od 3-4tyg a z resztą przecież chodzi ci o siłe wiec co sie przejmujesz jakąś retencją zamiast antka daj mete dobrze kopie a czytałeś moze o antku?? stary to biorą starzy wyjadacze. Antka by zapodał a trenu nie LOL żle kombinujesz pozdrawiam Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu [...]

smaki nieco sie zmienily, czuc ze nie ma aspartamu, wg, mnie wszystko poszlo w dobra strone, mi wanilia smakuje jak zawsze z olimp i dalej ja polecam bardzo, znowu robicie mi smaka na czekolade, za ktora nie przepadam jezeli chodzi o Olimp

każdy tak miewa na początku (a i zaawansowanym sie zdarza "przydzwonić z kazia" ) - generalnie jak to już koledzy określili - kwestia wyczucia dystansu może faktycznie stosuj plastry usztywniające, doraźnie altacet... nic więcej nie zrobisz, samo przejdzie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-07-03 06:17:14

co Ci ma tu ktos powiedziec ? wszystko zależy od Ciebie. Jak będziesz ćwiczył systematycznie i pilnował się z jedzeniem to wszystko pójdzie OK. Pamiętaj samego siebie nie oszukasz :) powodzenia życzę

[...] UNIVERSAL Gain Fast+5gram glutaminy 18:00 220 gram filetu z kurczaka i 1 miseczka ryżu 21:00 220gram gram filetu z kurczaka i 1 miseczka ryżu 5gram glutaminy oczywiscie jak mi sie bedzie nudzic bede zamienial na rybe,wolowine co do treningu to przed treningiem bede bral: *4 tabletki Dymatize Super Amino przed treningiem(xpand.Universal [...]

[...] kompleksy elektrolitów, minerałow, które rowniez "wypłukujemy" z organizmu podczas cięzkiego treningu. takze napoje weglowodanowe, sa dokladnie skomponowane i jak na razie jest to optymalne (wg. mnie) rozwiazanie po treningu. rowniez zlym rozwiazaniem nie jest spozywanie wszelkich żrodel weglowodanow prostych np. winogrona, banany, [...]

ustal sobie ogolnie kcal, staraj sie ich trzymac, natomiast tego co brakuje ( zgaduje ze białka ) uzupełnisz odzywka problem tez jak nadmienił faftaq jest to co jesz, czyli jakosc jedzenia

Kreatynę poleca się zazwyczaj jak ktoś ma staż co najmniej pół roku. Podstawa to dieta i odpowiedni plan treningowy. To jest sport dla ludzi cierpliwych.

o c6 było coś jakieś niby badania że było coś nie tak ale wydaje mi się że sprawa została wyjaśniona poczekajmy na szefów tego działu oni pewnie bd wiedzieli co i jak;)

Poczytaj tematy z linków i jak już nabierzesz podstawowej wiedzy to weź się powoli za układanie planu żywieniowego i treningowego - wklejaj wszystko tu do swojego tematu i każdy chętnie będzie ci pomagał , poprawiał , kierował :) Prędzej czy później sam ( z pomocą lub bez ) ułożysz swoje plany i zaczniesz realizować swój cel.

zgadza się POGZER Sog to że Czesi nie są tak długo w posiadaniu piłki jak DANIA to nie znaczy ze przeważają ! , ja bym tu patrzył bardziej na oddane strzały i akcje

Hahhaha Wlosi pomszczeni. Tylko Azurri mogli powstrzymac rozpendzonych czechow. Klamstwo ma krutkie nogi i te zawody koncza sie dla frajerow ze skandynawi. Jak mowielm do zobaczenia Sweden & Denmark. :)))

Łydki ciężko "napakować" podobnie jak przedramiona gdyż uodpornione są na duży wysiłek bla bla bla. POwtórzenia należy wykonywać aż do tzw. palenia mięśniowego, nalezy wykonać w tym stanie jeszcze ok 5 powtorzeń, oczywiście dość duzym ciezarem. Pamietaj że martwy ciąg też wpływa na kształtowanie się mięśni łydek to tak btw